Como é sofrer de Ansiedade e Depressão? Estudante ilustra sua experiência!

Katie Joy Crawford, uma estudante de fotografia de 23 anos que vive na Louisiana.

Para seu trabalho de graduação, decidiu fazer uma série de fotografias que captariam suas experiências com a depressão e a ansiedade. A série — que se chama Meu coração ansioso — é composta por 12 autorretratos evocativos e legendas pessoais, que transmitem os efeitos incapacitantes da doença mental.

“Isso se tornou uma experiência catártica para mim, que levou à cura e autoconhecimento enormes”, Crawford disse ao Buzzfeed. “Quero que aqueles que sofrem, sintam que têm uma voz e uma mão para segurar. Não quero que ninguém se sinta sozinho nunca, já que ansiedade e a depressão podem fazer com que a pessoa se isole”.

Através deste corpo de trabalho, estou  interpretando visualmente minha própria jornada emocional e física para que outros possam ser capazes de compreender este peso que tantos urso em nossa sociedade. As ramificações físicas da doença, tais como coração acelerado, tonturas, falta de ar e tonturas, muitas vezes passam despercebidos ou são mal interpretados por aqueles que nunca sofreram de ansiedade. Embora os sintomas físicos constituem uma grande parte da desordem, o resultado emocional é extremamente difícil para encapsular também. A ansiedade impede o doente do risco de descoberta, o desejo de explorar novas idéias, e a possibilidade de sair de uma zona de conforto. Ele garante que ele nunca vai estar sozinho. Ele encontra-lo quando você está no meio da alegria, ou sozinho em sua própria mente. É calmo e firme, lembrando de seus fracassos passados, e fabricação de seus resultados futuros. 

Sobre se sentir como se estivesse sufocando:

  “Eles continuam repetindo que eu devo respirar. Posso sentir meu peito se movendo para cima e para baixo. Para cima e para baixo. Para cima e para baixo. Mas por que sinto como se estivesse sufocando? Coloco a mão debaixo do meu nariz, certificando-me de que há ar. Ainda assim, não consigo respirar”.

Sobre estar preso dentro de sua própria cabeça:

“Uma prisioneira de minha própria mente. A instigadora dos meus próprios pensamentos. Quanto mais penso, pior fica. Quanto menos penso, pior fica. Respire. Simplesmente respire. Fique vagando. Melhorará em breve”.

Sobre sentir-se preso em sua vida:

"Tenho medo de viver e tenho medo de morrer. Que maneira complicada de existir”.

Sobre sentir-se impossibilitado de tomar uma atitude:“É estranho — na boca do estômago. É como quando você está nadando e quer colocar os pés no chão, mas a água é mais profunda do que você imaginou. Você não consegue tocar no fundo e seu coração pára por um segundo”.

Sobre a oscilação desgastante entre a depressão e a ansiedade:

“A depressão é quando você não consegue sentir nada. A ansiedade é quando você sente demais. Ter ambas é uma guerra constante dentro de sua própria mente. Ter ambas, significa não ganhar nunca”.

Sobre se sentir preso:

“Você foi criado para mim e por mim. Você foi criado para o meu isolamento. Você foi criado pela defesa venenosa. Você é feito de medo e mentiras. Medo de promessas não correspondidas e de perder a confiança tão raramente dada. Você foi se formando ao longo da minha vida. Cada vez mais forte”.

Sobre se sentir oprimido por seu próprio cérebro:

“Um copo de água não é pesado. Você nem percebe o peso quando pega um. Mas e se você não pudesse esvaziá-lo ou soltá-lo? E se tivesse que suportar seu peso por dias… meses… anos? O peso não muda, mas o fardo sim. Em determinado momento, você não consegue lembrar como ele costumava parecer leve. Às vezes, custa todos os seus esforços para fingir que ele não está lá. E, às vezes, você simplesmente precisa deixá-lo cair”.

Sobre sentir ansiedade em relação à dormir:

“Eu tinha medo de dormir. Sentia o pânico mais bruto na escuridão total. Na verdade, a escuridão total não era assustadora. Era aquele pouquinho de luz que fazia uma sombra — uma sombra assustadora”.

Sobre se sentir dormente:

 "Sensação de dormência. Como paradoxal. Como montagem. Você realmente pode sentir dormência ? ou seria uma incapacidade de sentir?  ou estou tão acostumada a me sentir dormente que equiparo a um sentimento real?"

Sobre a ferida profunda:

 "Um corte tão profundo que nunca vai cicatrizar, uma dor tão real e quase insuportável . Me tornei isso, esse corte, essa ferida. Tudo que sei é que essa dor, essa respiração aflita, olhos vazios, mãos tremulas... tudo muito doloroso. Deixo de continuar? talvez isso seja tudo que você sabe"

Sobre o medo:

"Não importa o quanto eu resista, sempre estarei aqui mesmo desesperado para me abraçar , me cubrir , falhar comigo. A cada dia eu luto contra isso, " você não é bom para mim e você nunca será". Mas estará esperando por mim quando eu acordar e ansioso para me segurar quando eu dormir. Isso tira o meu fôlego. Isso me deixa sem palavras."

Sobre perder o foco e poder de escolha:

"Minha cabeça está enchendo com hélio. O foco está desaparecendo. Como uma pequena decisão a tomar. Uma pergunta tão fácil de responder e minha mente não está me deixando, é como se os circuitos todos atravessassem milhares de vezes"

Fonte: https://katiejoycrawford.wordpress.com/2015/05/12/my-anxious-heart/

Qual o segredo para Relacionamentos Duradouros?

Qual o segredo para Relacionamentos Duradouros?


Uma de minhas dúvidas sempre foi qual o segredo para relacionamento duradouros como dos meus avós, casados há quase 60 anos, e como manter o amor e respeito esse tempo todo. O fundamental é o casal lidar com os conflitos e desentendimentos, vou listar alguns pontos mais importantes...


Pode ser clichê, mas o amor é que vejo como base em todos os casais duradouros. O amor que fez o relacionamento florescer e durar, um amor que passou por muitas fases, mudanças, doenças, crises, mas é o ingrediente principal.

O respeito pelo outro, seus sentimentos, pensamentos, sonhos, e também pelas suas frustrações, conflitos,  …
A relação é feita de trocas, envolvimento, parceria e apoio. É preciso valorizar o parceiro. Para isso é necessário se colocar no lugar do outro.

É fundamental que cada um tenha o seu próprio espaço, suas obrigações, atividades e trabalho, existindo o equilíbrio para não extrapolar. Fazer um planejamento financeiro juntos, para futuramente realizar gastos não combinados, isso pode destruir a confiança um do outro. Nesse momento são feitas as negociações, que inclui escutar o outro, respeitando os sentimentos e necessidades de cada um.

O diálogo é uma das chave-mestra, falar o que está sentindo de forma clara e gentil, não em tom de crítica. Reservar  tempo na relação para expressar seus sentimentos e, também, ouvir o outro. Não basta esperar a oportunidade, é preciso preparar o clima, abrir espaço para a conversa. A infelicidade é irmã do silêncio.

E não o menos importante, o toque e a intimidade, manter o contato físico, um toque, um carinho, um abraço, são vitais para garantir a troca de energia e manter o clima de romance e a sensação de “presença emocional”, além do carinho, a vida sexual também precisa de cuidados para não cair na mesmice. A falta de sexo pode ser tão prejudicial ao relacionamento quanto uma rotina sexual sem novidades. E trazer o novo para os momentos de intimidade é tarefa dos dois!

Não desistir do casamento em momentos de briga. Ter paciência e tolerância, e às vezes é necessário resgatar a relação depois de algumas fases (gravidez, filhos pequenos, trabalho excessivo, períodos de luto, episódios de doenças familiares, correria do dia a dia…). Quando um dos dois estiver errado, que haja perdão.



Cada casal tem suas peculiaridades e limitações. E muitos outros problemas para resolverem que não foram listados. Mas acredito que este é um post que irá te auxiliar a enxergar o outro com mais tolerância e paciência, quem sabe até escutá-lo mais, compreende-lo e ter uma vida de casada com muito mais amor. Estas dicas selecionadas não querem dizer que seja a solução para todos os casamentos.